怎样健康饮食和运动?

1、食物要做到冷热温平衡。如果在饮食烹饪时稍微注意一下寒热平衡，保健效果会更理想。做冷食时，可以用温酒、醋、香料来调口味。比如吃螃蟹的时候加姜加醋。温热的生姜可以缓解螃蟹的感冒，呕吐，解毒，防止螃蟹中毒。

为什么说饮食和锻炼结合起来才能做到真正的养生?

1、你说健身同时又管不嘴，其实，健身也不能一味的就是那么严谨的饮食，有的时候也会满足一下食欲的欲望，这也是未尝不可的。

2、科学饮食和运动，是身体健康的基本。人体所需的营养都在食物当中，所以要科学饮食。运动能强身健体，身体强壮免疫力高，不容易生病。

3、因为身体肥胖并不仅仅是因为没有运动的原因，很多人长胖的原因都是因为管不住自己的嘴，总是无所顾忌的去吃，导致最后长了很多脂肪。

饮食和运动怎么相结合才能达到最好的减肥效果

1、少吃多餐减肥七分靠吃。少吃多餐是许多营养师都认可的一种科学的饮食减肥方法。少吃多餐是指一天饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。

2、饮食减肥的有效方法生花生米生的花生米（最好是当年新鲜的，炒过或者盐_的都不要吃，会更肥。要生的，），隔2-3个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。

3、要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。

4、饮食和运动减肥最快最有效 控制进食量 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

5、吃东西方面主要是碳水，蛋白质，新鲜蔬菜水果。健身的话主要在于长期坚持。两者结合起来就可以瘦身减肥。