儿童健康饮食策略

膳食安排需合理，以四餐两点为宜，四餐指奶类两餐、辅食两餐。

如何合理安排孩子的饮食

1、合理的早餐应该包括富含淀粉的主食，如面包、馒头、面条等，其次还要有优质的蛋白质对人体进行补充，如豆浆、瘦肉等，最后还应该囊括一些水果和蔬菜，因为他们可以给孩子提供丰富的膳食纤维与维生素。

2、应该鼓励儿童适当多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的营养成分并不完全相同，不能相互替代。

3、各种营养素之间有适当的比例。食物品种多样化，每天的食物应包括五大类，谷类，薯类，动物性食物，如肉，禽，蛋，鱼，奶，大豆及其制品，蔬菜和水果，纯热能食物，包括动植物油脂，食用糖等。合理的饮食制度与摄食量。

怎样合理安排孩子膳食

1、合理的早餐应该包括富含淀粉的主食，如面包、馒头、面条等，其次还要有优质的蛋白质对人体进行补充，如豆浆、瘦肉等，最后还应该囊括一些水果和蔬菜，因为他们可以给孩子提供丰富的膳食纤维与维生素。

2、合理配膳 幼儿膳食中，蛋白质供给热能应该占总热能的12% 15%，脂肪所供热能占总热能的20% 30%，糖类所供总热能的50% 60%。膳食中优质的蛋白质占蛋白质总量的1/3 1/2是比较好的。每天喝半斤至一斤的牛奶或豆浆。

3、家长在安排孩子饮食的过程中，一定要注意膳食多样化，各种食物都要让孩子去吃一些，千万不要让孩子养成偏食的习惯。如果孩子偏胖或者超重，那么就要适量的调整和增加蔬菜的量。

4、讲究科学合理。主副食相互搭配、荤素之间科学组合，甜咸、干稀、粗细有机结合，每周大米、面食交叉互补、花色多样，如 鸡蛋炒饭、面条、米线、营养粥等，孩子们非常喜欢。讲究营养平衡。

5、儿童膳食组成应多样化，保证营养物质全面、均衡 任何一种或几种食物都不可能全面满足儿童生长发育的需要，只有将不同的食物合理搭配，组成人体所需的营养，才能使儿童获得全面、均衡的营养。

6、合理安排孩子的膳食 我认为学龄前儿童的饭食可接近成人，但膳食安排要营养充足，饭菜合宜。应注意以下几点： 1。食物花色品种多：即有米面类，又要有富含优质蛋白质的豆、蛋、乳、肉、豆角、再加上大量绿叶蔬菜、水果。

保证小孩子饮食健康营养,应该如何做?

1、多吃健康食物父母如果想要让宝宝饮食健康，就一定要让宝宝多吃一些健康的水果和蔬菜，在平时父母应该多给孩子准备一些营养价值较高的水果和蔬菜，在孩子吃了这些食物之后告诉他们这些食物的营养价值非常高，应该多吃。

2、不要让孩子去外面吃一些垃圾食品，因为现在很多孩子很小的时候就有胃病，是大人没有注意孩子的饮食。人吃五谷蔬菜，这些食物吃起来会给人带来很多需要的营养物质。

3、假如在日常饮食搭配中 钙元素供应不足，针对孩子的个子发展影响很大，日常饮食搭配中，能够给儿童多配搭一些奶制品、谷类以及其产品，全部都是很不错的。

4、第二，要规律饮食。规律饮食对我们的身体很重要，它能让我们身体定时地做出反应，养成一个好习惯，保持身体的免疫力。所以家长应该与孩子一起规律饮食，一天三餐不能少。第三，保证食物多样性。

5、补充营养物质平时要保证给孩子多吃一些维生素和蛋白质，也要注意补充钙质。

6、孩子的营养如果充足一些的话，也是能够让孩子更加的健康，平时家长一定要纠正孩子不健康的饮食习惯。