健康饮食问题

早餐要保证营养吃得好（比如奶类、蛋类、豆类或水果等），午餐要吃饱、晚餐要适量。每天吃适量的肉类和蛋类，不暴饮暴食7分饱为好（保证健康体重）。

名人由于饮食不规律去世的例子

1、抗日战争时期朱自清一直过着颠沛流离的生活，因为长时间的饮食不规律落下了严重的胃病，这才有了后来因为严重的胃溃疡导致的胃穿孔不幸去世的事情。

2、遗憾的是大器晚成的傅彪 于2005年肝癌晚期病逝，享年42岁。这与他身为演员常年作息不规律，饮食不合理有很大的关系。

3、诸葛亮在长时间操劳中，饮食不规律，导致之后患上了胃溃疡。原本古代的医疗技术就非常落后，在诊断出得了这种病之后原本应该静养的诸葛亮还经常征战，导致情况越来越严重。

4、首先，患上癌症的病人基本都有饮食不健康、作息不规律的恶性习惯。很多年轻人不愿意在家中做饭，总是图便宜而吃外面的外卖，这些饮食不健康、作息不规律的人正是癌症最容易找上门的患者人群。

日常生活中健康饮食要注意些什么?

1、我们提倡大家多吃麦仁、糙米，可以蒸着吃或者熬成粥食用。麦仁和糙米的营养是最全的，因为它们保留了麦子和大米的胚。而精白米、面中则不含粮谷类的胚，它们在磨面粉的过程中，和麸皮混在一起，被做成了动物的饲料。

2、健康饮食要注意哪四个点1 吃饭时细嚼慢咽 吃饭的时候一定要放慢速度，每口饭至少要咀嚼20下，胃部向大脑传达饱胀信号，至少需要20分钟的时间，这样能及时接收到吃饱的信号，减少了对热量的摄入，防止身体肥胖。

3、日常生活中需要注意的饮食原则，主要包括别为饮食结构和饮食方式。

4、食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收 2合理安排饮食，提高生活质量 3重视预防营养不良和贫血 4多做户外活动，维持健康体重 注：中国居民膳食指南主要针对的是中国人的身体素质给出的指导意见，不适用于外国人的体质。