饮食健康小常识

饮食健康小常识有吃多种食物、少吃盐、低脂少油、限制吃糖、控制饮酒。吃多种食物 均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。

健康饮食有哪些小常识

1、饮食健康小常识有吃多种食物、少吃盐、低脂少油、限制吃糖、控制饮酒。吃多种食物 均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。

2、再有从健康和养生角度讲，适合的进食量就是七八分饱，并在上午和下午间加些健康的餐点，如坚果，水果，蔬菜等，这样会保持一个稳定的血糖水平，也会使你始终保持一个健美的体态和充沛的大脑。

3、健身前热身活动很重要，常坐沙发不利 健康 。5最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质，会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层。5臭鱼烂虾是冤家，饮食干净百病防。5睡眠充足才有益 健康 。

5个健康饮食建议,给经常吃快餐的你

1、在做饭和外食的时候，选择健康的食用油比如橄榄油和菜籽油等。避免食用那些不健康的氢化油，氢化油听起来挺科技，其实它广泛的使用在面包、蛋糕、饼干和油炸食品上。

2、重视食品加工避免油炸食品、面包或奶油。吃炸鸡时要去掉酥皮，或者选择烤鸡。这些油炸食品对身体有很大的影响。如果你经常吃，就会增加脂肪，这对你的健康有害。

3、食材种类不够丰富。米饭和白面永远是主食，还有土豆、白菜、白菜等少数便宜的蔬菜。大多数外卖不提供水果。除了比萨饼，其他快餐都没有牛奶。除了花生，没有坚果和油籽。一些小吃，比如冷面，米粉，酸辣粉，冷面等。

4、尽量选择食材种类多的外卖。营养健康的一个基本原则是食物多样，营养均衡。因此，在点外卖时，首先要尽量选择食材品种较为丰富的快餐外卖品种，避免那些只有很多主食（米饭面条饼等）而蔬菜、鱼肉、蛋奶都很少的品种。