什么是不健康的饮食?为何会增加心血管疾病风险?

这些食物如果摄入过多，在一定程度上会增加炎症反应的风险，最终就会导致动脉粥样硬化加重，导致血栓风险增加，可能导致心脑血管疾病。

何谓不健康饮食

过多的动物蛋白并不健康，因为会引致高水平饱和脂肪及胆固醇水平。长期高蛋白质饮食可导致结肠癌和钙质流失，可能形成骨质疏松症。 进食过少蔬果 男士的饮食通常都缺少蔬果。事实上，蔬果是多种维他命及矿物质的重要来源。

阿什坎·阿克因教授表示，健康的食物很低，不健康饮食的摄入量高可能是美国人民因心血管疾病的主要因素，包括坚果，蔬菜，全谷物食品。和水果，不健康的饮食成分包括盐和反式脂肪。

节食或饮食无规律 为了减肥而节食，这种行为会让胃肠道长期处于饥饿状态，这样一来胃部就会分泌过多的胃酸，而胃酸极有可能会损伤胃黏膜，从而导致胃炎或者胃溃疡的出现。

不良饮食习惯是指人们在日常生活中养成的，对自身身体健康不利的饮食习惯。不科学、不规律、不合理的膳食习惯，易引发癌症。

不健康食品油炸类食品导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。腌制类食品导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；影响粘膜系统(对肠胃有害)；易得溃疡和发炎。

零食。不少人终日瓜子、糖果、饼干、饮料、巧克力、薯片等零食不断，没有正常的饮食规律，消化系统没有建立定时进餐的条件反射，使胃肠得不到休息，可导致食欲减退，影响进食。久而久之，易造成各种营养素的缺乏。

你认为不健康的饮食习惯有哪些?

1、多食生冷寒凉饮食，可引起我们胃及血管收缩，胃的蠕动和分泌发生紊乱，日久就会导致胃病发生。中医认为，过食生冷寒凉饮食，可以损伤脾胃阳气，因而出现胃痛、呕吐等症。

2、因此，不要养成吃太烫太硬食物的习惯。凡习惯于吃烫、硬食物的人，近期内有吃食物哽噎感和滞留感或胸骨后、上腹部疼痛者，应去医院进行检查。

3、第一个是不吃早饭。事实上，最常见的错误饮食习惯就是不吃早饭，尤其是儿童，据相关调查显示，4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。