大家好，宏宇来为大家解答以上问题。很多人还不知道菠萝蜜核一次能吃多少。现在让我们看看！　　一次可以吃5个菠萝蜜核～10颗，营养价值高，食用后能促进人的新陈代谢，保持身体活力。但不宜吃太多，菠萝蜜淀粉含量高，食用后难以消化，会引起腹胀，需要多喝热水，或吃促进消化的食物来缓解。

　　一次可以吃5个菠萝蜜核～10，含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、核黄素等，营养价值高，食用后能促进人体新陈代谢，保持身体活力，也能增加身体饱腹感，发挥减肥的作用。

　　菠萝蜜的核不宜食用过多，其淀粉含量高，易腹胀，消化不良。菠萝蜜核含水量较少，食用后淀粉会迅速吸收体内水分并膨胀，从而引起便秘。

　　如果吃太多菠萝蜜核引起胃肠不适，可以多喝热水，或者吃一些能促进消化的食物，可以缓解不适。也可适当运动，顺时针按摩腹部，可促进胃肠蠕动，有利于食物消化。

　　以上都是内容，希望对大家有所帮助。