2、荔枝：养肝补脾，滋阴补血，生津止渴，性平，非常合适产妇吃，但一次不能吃多，省得惹起低血糖。樱桃：合适健康水平健壮者食用，可以帮忙调养憎恶爱好，补气养血，防治克化不良，腰酸背痛，四肢无力。

3、坐月子的人日常饮食肉类和蔬菜类推荐如下：推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。

月子期间吃什么补钙?

1、牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。

2、产妇若要补钙，可以补充奶类、多吃豆类或豆制品，还可吃一些蛋黄、鱼、蔬菜等食物。想要均衡补充营养的，推荐美好蕴育润康乳母营养包，营养丰富且全面，科学补充产后综合营养，低脂配方，不用担心发胖。

3、多吃含钙的食物在哺乳期可以多吃一些营养丰富的和富有含钙的食物，如牛奶和豆制品等，可以有效地补充蛋白质，补充营养和加快身体的恢复，牛奶和豆制品当中的钙，便于人体吸收，有助于钙的补充。

坐月子吃什么补钙

产妇最好是吃点安全吸收效果好的钙片，像伊分子酪蛋白钙，这样不但对自己的身体有帮助，也可以通过乳汁给宝宝补充一些钙，我之前有吃过的，效果确实不错的。

产妇坐月子时可以多喝些牛奶以及酸奶，奶制品中的钙元素都是很丰富的，而且还非常有利于身体的吸收。坐月子的女性可以每天早晨喝杯牛奶来补钙。肉类坐月子的女性想要补钙的话，还可以吃些肉类。

其次就是豆制品，豆制品中不但含有丰富的蛋白质，还有丰富的钙质，在生生活中多吃一些豆制品，比如达到红豆，绿豆，豆腐等，这些食物都能起到补钙的作用。

产妇若要补钙，可以补充奶类、多吃豆类或豆制品，还可吃一些蛋黄、鱼、蔬菜等食物。想要均衡补充营养的，推荐美好蕴育润康乳母营养包，营养丰富且全面，科学补充产后综合营养，低脂配方，不用担心发胖。

问题分析：你好：一般母乳喂养的宝宝营养主要是来自妈妈体内的营养，所以哺乳期妈妈的饮食调理是很关键的，饮食要营养多样化才会补充宝宝所需营养